Dat een mandarijntje gezonder is, dat snapt iedereen wel. Ook lekker. Maar dat sinterklaassnoepgoed is echt niet te versmaden! Helaas bevat het, zoals veel lekkers,  veel suiker, verzadigde vetten en zout… Als je je een beetje bewust bent van de portiegroottes kom je al een heel eind. Het hoort er natuurlijk gewoon bij!

Plientje heeft het voor je op een rijtje gezet. Taaitaai is een betere keuze dan kruidnootjes. En dan zijn 16 kruidnootjes niet eens zo heel veel. Er zijn ook uitdeelzakjes van 50 gram… Ook het verzadigd vet en zoutgehalte in deze knapperige nootjes zijn nogal hoog. De chocolade variant spant hierbij de kroon.

Mijn eigen favoriet is trouwens gevulde speculaas (staat hier niet bij, supervet en veel suiker ;-)) en taaitaai!

Product	Portie	Kcal	Suiker (g)*	Zout (g)	Verzadigd vet (g)
Taai taai (Bolletje)	2 stuks á 9,5 gram	68	6,6	0,1	0,02
Kruidnoten (Bolletje)	25 gram (16-17 stuks)	110	8	0,4	1,3
Pepernoten (Jumbo)	30 gram (10 stuks)	109	10,8	0,03	0,21
Chocolade kruidnoten, gemengd (Bolletje)	35 gram (ca. 16 stuks)	169	15	0,24	4
*(1 klontje is 4 gram)
Vrije ruimte kinderen
(de hoeveelheid calorieen die ze aan tussendoortjes (niet-basisvoedingsmiddelen) per dag mogen hebben
Kind 4-8 jaar	200 kcal
Meisjes 9-13 jaar	200 kcal
Jongens 9-13 jaar	300 kcal